0 kcal

Chodzi mi o to z ta salata ze ta kanapka bedzie miala grubosc 0,5m jak napcham wszystkiego :D Dietka po zmiach : Mysle ze tyle kuraka wejdzie ;d Itak za malo kcal :( http://img33.imageshack.us/img33/7780/dieta20120502.png O ja pierdyle,zamiast edytowac cytowalem :( usuncie ten spam prosze ;d ten post jest prawidlowy Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

jak Ci sie kcal,ww,b,tł zgadzają to tak :D chodź mleko możesz dać 0,5%

dieta wygląda jakbyś nigdy nie czytał tego co ci wysłałem. Łap wersję dla leniwych: ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci [...]

[...] (ale nie jestem pewny czy to możliwe): - piję dużo kawy - piję za dużo wciągu dnia - śpię za krótko (średnio 6h) - za mało tyram siłownie - wp*****lam za dużo mimo 2500 kcal <- może to dla mnie za dużo - za dużo tłuszczu (jednak nie jem innego niż oliwa, orzechy) Co to może być? Planowałem zjechać do marca 7kg ale teraz to widzę bardzo [...]

[...] (ale nie jestem pewny czy to możliwe): - piję dużo kawy - piję za dużo wciągu dnia - śpię za krótko (średnio 6h) - za mało tyram siłownie - wp*****lam za dużo mimo 2500 kcal <- może to dla mnie za dużo - za dużo tłuszczu (jednak nie jem innego niż oliwa, orzechy) Co to może być? Planowałem zjechać do marca 7kg ale teraz to widzę bardzo [...]

[...] WEGLOWODANY 170 1,6 I Posiłek Płatki owsiane 80g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 10g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 29/31/59 599kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] moj drugi cykl z testem) 1-5 meta 20mg kick 1-5 prolo 300mg e5d 5-10 prolo 300mg e4d 11-19 prop 100mg e2d(tyle wystarczy?) mam propa z alchemii 11-16 mdrol plan jest taki, ze pierwsze 10tyg jade mase obcinajac wegle w DNT na korzysc tluszczy, potem prop i mdrol to juz tylko definicja, kcal na 0, trening silowy + aero i forma na wakacje jak trzeba

daj bialko 2,2g/kg tłuszcze1g/kg reszta wegle pierwszy tydzien diety mozesz ustawic bilans na 0 po tygodniu jak cos to obetnij z 200 kcal nie musisz odrazu 500 daj ostry trening i bedzie dobrze pzdr

[...] razy do góry. Muszę go niebawem do sztangi/hantli przekonać żeby tego nie zaprzepaścić, ale łatwo nie będzie. Jaki rozkład B/T/W przyjąć? Zakładam kaloryczność około 2500 kcal na start żeby go nauczyć jeść po ludzku. Czy takie założenia dla chłopa są ok?: B - miminum 2g/kg (240) T - 0,7g/kg (85) W - reszta (ok 200) Przykładowa micha (do [...]

[...] troche oliwy troche orzechow wloskich troche laskowych. Ale mam dylemat bo moj zerowy bilans to 2300 cal a ja mam w LC tylko 1730 cal w sumie przedstawia to sie tak 1771 kcal 155 g białka 95 g tłuszczy 66 g węglowodanów co daje B2.2 T1,2 w0,9 W sumie to wegle jem tylko rano w postaci platkow owsianych i do BTW nie licze warzyw. Moge dodac [...]

No z tym mlekiem to niedokonca w szklance mleka (250 ml) 0.5% znajduje sie: -90 kcal -1.25 g tłuszczy -11.75 g węglowodanów!! lepiej dodac jajo

blue_hope dzieki ze mnie umm... 'monitorujesz' i wspierasz :0 jutro dodaje kolejne 300 kcal i racjinalnie- tluszczem, ewentualnie owocem :)

[...] urozmaicona w wieksza ilosc warzyw i owocow, staram sie codziennie dodawac inne do posilkow. Ponadto, jem 4 posilki zamiast 3 w ktorych staram sie zachowac odpowiedni stosunek weglowodanow do bialek oraz ograniczac tluszcze. No i kcal poszly troche w gore, apetyt rosnie bez hipokryzji.. :-) Zmieniony przez - Orn w dniu 2017-03-15 22:54:18

Ta,tak chyba tez zrobie. Kupie sobie orzechy wloskie no takie akurat lubie i dziennie bede je sobie zajadał a z tą chwałą dam sobie spokój bede ją jadł z 2-3razy w tygodniu. Mysle ze waga pójdzie bo własnie chyba to było tą głupotą ze dobijałem kcal smieciami byleby wyjsc na 0

0,5l to jakies 200 ml czystego alkoholu czyli 1400 kcal niezle ilosciami ww w zoladkowej bym sie nie przejmowal, bialka i tluszczu tam nie ma

13.08.14r. Trening Przysiad: 4s x5p 50,60,70,70kg Wyciskanie żołnierskie 4s x 5 p 30,35,40,40kg Martwy ciąg: 4s x 5p 63,72,80,90kg Pompki zwykłe na szerokim rozstawie rąk: 3s x 10,10,15 Samopoczucie 4/5| Aeroby Wieczorkiem jeszcze rower 40km. Zdecydowanie za mało kcal... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d990442645f4fb9a56a7f2d36ebc51f.png

[...] regularność posiłków nic nie daje może po prostu nie jesteś ekto tylko chudym endo? nie patrz na somatotyp bo nic nie daje. też mam znajomych co są chudzi i "ja nie mogę przytyć, a tyle jem" a jak mają ogarnąć miskę z 3k kcal to wszystkiego zjeść nie potrafią patrz na wagę a nie na yto czy jesteś ekto, 0,5kg-1kg/2tygodnie będzie dobrze

zastanawiam sie dlaczego od kilku dni waga idzie do gory?! wczoraj po zarwanej nocce spalam do 16 i sila rzeczy nie zjadlam nawet 1000 kcal a waga znowu pokazala 0,1 wiecej ! nie mam pojecia co sie dzieje ...

waga znowu poszla do gory o prawie 0,5 kg ! i jak ja mam zwiekszac ilosc kcal skoro przy 1500 tyje?

dziś z rana sie zważyłem i waga pokazała równe 97kg oznacza to że schudłem 0.5kg i 4 cm w pasie mi ubyly wiec co ? zwiekszam w drugim posilku ryz brazowy do 100g ,wowczas zobaczymy co bedzie Zawsze to te 180 kcal wiecej . Mile widziane sugestie . pozdrawiam